Pédiatrie
Découvrez l'importance de l'activité physique et explorez différents types d'exercices adaptés aux receveurs de greffe pédiatriques.
L'exercice est-il sûr pour moi si j'ai subi une transplantation ?
OUI ! Reprendre l'activité après votre transplantation est important pour votre bien-être physique et mental.
L'exercice est sûr une fois que votre médecin vous a donné l'autorisation de le pratiquer.
L'exercice est ESSENTIEL après la transplantation. Il peut améliorer :
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Les compétences motrices
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La force
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Les performances académiques
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La confiance en soi
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La santé du cerveau
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La santé du cœur et des poumons
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Le risque de diabète
Directives de mouvement sur 24 heures
Chaque jour devrait inclure les 4 éléments suivants :
Marcher
L’activité légère, comme jouer sur le terrain de jeux ou marcher, devrait constituer 2 à 3 heures de votre journée.
Transpirer
Au moins 60 minutes par jour, pouvant être réparties en blocs de 10 à 15 minutes. Ces activités devraient augmenter votre rythme cardiaque et votre respiration. La natation et le vélo sont d'excellentes options.
S'asseoir
Chaque jour, passez moins de 2 heures à rester assis à regarder la télévision ou d’autres écrans.
Dormir
Les enfants ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit.
Littératie physique
Les enfants et les jeunes ont besoin de certaines compétences pour rester actifs tout au long de leur vie.
Compétence physique
La capacité physique de réaliser un mouvement.
Engagement dans l’activité physique
Prioriser et participer à l’activité physique.
Motivation et confiance
L’attitude envers l’activité physique.
Connaissance et compréhension
Comprendre comment, quand et pourquoi nous devons bouger.
Pour plus d’informations, visitez https://litteratiephysique.ca/.
Types d'activité physique
Compléter 60 minutes d'activité physique chaque jour peut prendre différentes formes et doit inclure divers types d'activités.
Activités aérobiques
- Course
- Vélo
- Natation
- Football
- Basket-ball
Renforcement musculaire
- Escalade
- Pompes
- Fentes
- Squats
Renforcement osseux
- Sauts
- Sauter à la corde
- Sports