Phase pré-transplantation
Découvrez comment l’activité physique peut améliorer votre forme physique et votre bien-être en attendant votre transplantation, et favoriser votre récupération après la transplantation.
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Les patients en phase pré-transplantation doivent souvent être encadrés lorsqu’ils pratiquent une activité physique. Veuillez consulter votre équipe de transplantation avant de commencer un programme d’exercices, car vous serez orienté vers des installations ou des programmes appropriés, que ce soit à l’hôpital, dans un centre de réadaptation, un établissement de remise en forme spécialisé ou un programme de télé-réadaptation.
Une fois que vous avez obtenu l’autorisation de faire de l’exercice, il est important de commencer lentement. Ensuite, augmentez progressivement votre niveau d’activité selon votre tolérance. Gardez à l’esprit que l’objectif est de préparer doucement votre corps à la chirurgie de transplantation et d’avancer toujours à votre propre rythme.
Au cours de la journée, essayez d’interrompre les longues périodes passées en position assise en vous levant pour vous étirer ou faire une courte marche.
Comment l’exercice peut vous aider avant une transplantation
La recherche suggère que :
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Faire de l’exercice avant une transplantation peut accélérer le rétablissement et réduire les complications après la chirurgie.
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Faire de l’exercice avant une transplantation peut améliorer votre capacité à accomplir des activités de manière autonome après la transplantation.
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Faire de l’exercice avant une transplantation peut réduire la durée du séjour à l’hôpital après l’intervention.
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L’exercice peut réduire le stress et l’anxiété, que vous pourriez ressentir avant une transplantation.
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L’exercice peut améliorer la condition physique, la santé et la qualité de vie en général à l’approche de la transplantation.
Commencer votre parcours de remise en forme
Les recherches sur l’exercice physique en phase pré-transplantation sont encore limitées. Toutefois, en tenant compte des données disponibles et de l’avis des experts, voici quelques suggestions d’activités à réaliser sous la supervision d’un professionnel de l’exercice :
Activités aérobiques
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Marcher sur place
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Marche légère
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Vélo léger
Exercices de renforcement musculaire
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Exercices avec des poids libres, des bandes élastiques, des machines de musculation, entre autres
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Exercices légers utilisant la gravité ou le poids du corps, pouvant être réalisés en position assise ou debout
Souplesse
Étirements des principaux groupes musculaires une fois les muscles échauffés
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Fréquence : tous les jours
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Intensité : étirer jusqu’à ressentir une tension, sans douleur
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Durée : maintenir chaque étirement pendant 10 à 30 secondes
Exercices d’amplitude articulaire
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Fréquence : tous les jours ou selon la tolérance
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Intensité : amener lentement chaque articulation dans toute son amplitude, sans douleur ni inconfort
Autres activités
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Yoga
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Tai-chi
Comprendre vos limites
Pour éviter les blessures, il est important de bien connaître vos limites. Voici quelques conseils à suivre pour ne pas trop solliciter votre corps :
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Réduisez votre niveau d’activité si votre programme d’exercices a été interrompu pendant quelques jours (à cause du temps, d’un voyage ou d’une maladie).
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Ne faites pas d’exercice si vous ne vous sentez pas bien (par exemple, si vous avez de la fièvre, une nouvelle infection diagnostiquée, des nausées, des étourdissements ou des vertiges).
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Si vous êtes anormalement essoufflé(e) ou très fatigué(e) pendant une activité, ralentissez ou prenez une pause.
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Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires pendant l’exercice, arrêtez-vous et reposez-vous. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.
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Arrêtez l’exercice et reposez-vous immédiatement si vous ressentez : des douleurs ou une pression dans la poitrine, le cou, l’épaule, le bras, le dos ou la mâchoire ; des difficultés à avaler, parler ou voir ; une faiblesse, des étourdissements, des nausées, un gonflement inexpliqué, des sueurs froides, des crampes musculaires sévères ou tout autre symptôme inquiétant. Si ces symptômes persistent, consultez votre médecin.
Des questions ?
Consultez notre page de foire aux questions (FAQ) pour trouver des réponses aux questions les plus fréquemment posées.
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